八段锦是一种古老的健身气功功法，相传已有千年历史。它动作简单易学，好处多多，可以促进血液循环、
强身健体、调节情绪。龙8游戏官方进入国际龙8唯一登陆说：本文将解析八段锦的口令，以便大家更好地理解和练习。
**一段：双手托天理三焦**
口令：**两手托天理三焦，左右开合气自调。升降须防用力过，和
调阴阳心身妙。**
动作：双手掌心向上，缓缓向上托举，同时吸气；当手举至过头时，两手分开，掌心相对，向下按压，同时呼气。国际龙8唯一登陆以为：重复十余次。
**二段：左右开弓似射雕**
口令：**左右开弓似射雕，调和肝胆益心腰。龙8国际头号玩家国际龙8唯一登陆以为：向前平射气归丹，收回原位固本牢。**
动作：双脚与肩同宽，双手握拳置于腰间，两拳向两侧平行推出，同时吸气
；再收回拳头至腰间，同时呼气。重复十余次。
**三段：调理脾胃须单举**
口令：**调理脾胃须单举，入手平圆气宜鼓。先后左右各三遍，无病长寿益气补。**
动作：右手或左手握拳，手臂弯曲，拳心贴于腰间，单臂上举，同时吸气；再缓缓放下手臂，同时呼气。左右手交替进行，各重复三遍。
**四段：五劳七伤向后瞧**
口令：**五劳七伤向后瞧，调理气血心神好。转身回头望旭日，两手攀足固肾腰。**
动作：双脚与肩同宽，两手自然下垂，身体向左或向右转体90度，同时头向后看，两手向后伸，掌心贴于臀部；弯腰，两手抓住脚后跟，同时吸气；再慢慢起身，两手向上伸过头顶，同时呼气。重复十余次。
**五段：摇头摆尾去心
火**
口令：**摇头摆尾去心火，两手攀足气自如。左右摆动幅度大，心胸宽阔乐无烦。**
动作：双脚与肩同宽，两手自然下垂，身体向左或向右转体45度，同时头部也向同一方向摆动，两手向后伸，掌心贴于臀部；反向摆动，双手向后伸过头顶；重复十余次。
**六段：两手攀足固肾腰**
口令：**两手攀足固肾腰，前后左右好身腰。反复摆动幅度大，丹田之气自然调。**
动作：双脚与肩同宽，两手自然下垂，身体向左或向右转体45度，同时头部也向同一方向摆动，两手向后伸，掌心贴于臀部；身体向后弯，同时两手向上伸过头顶，掌心相对；重复十余次。
**七段：攒拳怒目增气力**
口令：**攒拳怒目增气力，调和气血身轻利。左右上下各三遍，强肾健脾益寿延。**
动作：双脚与肩同宽，两手握拳，放在腰间，两拳同时向两侧平行推出，同时吸气；再收回拳头至腰间，同时呼气。左右手交替进行，各重复三遍。
**八段：背后七颠百病消**
口令：**背后七颠百病消，调理气血心神好。两手攀足气归丹，病魔消除永不扰。**
动作：双脚与肩同宽，两手自然下垂，身体向左或向右转体45度，同时头部也向同一方向摆动，两手向后伸，掌心贴于臀部；身体向后弯，同时两手向上伸过头顶，掌心相对；身体向后仰，双脚离地，两手触及脚尖；重复十余次。
**注意事项：**
练习八段锦时，应放松身心，呼吸自然，动作轻缓柔和。有高血压、心脏病等疾病者，练习时应量力而行，动作幅
度不宜过大。
通过对八段锦口令的理解，我们可以更好地把握动作要领，促进身心健康。每天练习八段锦，可以舒筋活络，强身健体，调节情绪，延年益寿。